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身体脂肪的减少主要通过减少卡路里摄入和增加卡路里消耗来实现。以下是一些常见的减掉身体脂肪的方法： 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加低热量、高纤维食物的摄入，例如蔬菜、水果、全谷物等。控制总体的能量摄入，使摄入的热量少于消耗的热量。 2. 运动：增加体力活动，包括有氧运动（如慢跑、游泳、骑自行车等）和力量训练。有氧运动有助于燃烧脂肪，增加代谢率；力量训练有助于增强肌肉，提高代谢率，促进脂肪燃烧。 3. 睡眠充足：不足的睡眠与体重增加和脂肪积累有关。充足的睡眠可以帮助平衡激素，调节食欲，并提供足够的能量来进行日常活动和运动。 脂肪在体内被分解为能量和废物，然后通过多种途径排出体外。主要的排出途径有： 1. 呼吸：在氧气参与下，脂肪分解释放出二氧化碳和水。大部分的脂肪代谢产生的废物以呼气的形式排出体外。 2. 尿液：分解后的废物通过肾脏过滤并排出体外。一部分废物以尿液的形式排出。 3. 汗液：一小部分废物通过皮肤的汗液排出。 需要注意的是，身体脂肪的减少是一个整体的过程，不可能只针对某个部位减脂。综合控制饮食和增加运动，全身脂肪会逐渐减少。

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本文转自：毕节日报 织金县中寨镇 千亩绿肥长势喜人 本报讯（王 飞 报道）近期，走近织金县中寨镇石丫口村绿肥种植基地，漫山遍野的绿肥映入眼帘，茂盛的绿肥地里开满了紫红色的小花。，“暖心送岗”稳就业，以村为主体，乡镇、村和帮扶单位三级党组织对接驻乡镇、驻村企业，协调提供保洁、保安、餐饮、运输等岗位，已通过中煤集团、晋农农业开发有限公司等5家企业吸纳50名脱贫劳动力就业，人均增收2万余元。

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